金燕耳：后疫情时代，怎么做好个人健康管理？

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金燕耳：后疫情时代，怎么做好个人健康管理？

金燕耳提醒大家——疫情放开式管理，请所有人务必做好这4点！

应对后疫情时代，金燕耳有4点建议给到你！

随着新冠疫情态势的发展变化，管控措施也在不断调整，近日我国逐步放开疫情管控，新冠肺炎被列入乙类传染病范围，后疫情时代正式到来。但是疫情形势依然严峻复杂，解封不代表解防，更要自主做好健康防护。

当好自我健康的第一责任人，我们不仅要遵守防疫基本准则，更需要增强体质，保持身体健康，特别是要注重肺部健康，肺主一身之气，能稳固卫气，从而抵抗病邪。如果个人体质好，免疫能力较强，免疫系统就可以很好地抵御病毒攻击，即使感染后也更有可能是无症状或者症状较轻。

做好个人健康管理，养好肺，提高身体免疫力，建议做好以下4点：

一、在家勤通风，在外做好个人防护

新鲜的空气是养肺重要的因素。在家中要勤开窗通风，可以让家里空气得到及时地换新。减少灰尘、雾霾的吸入，保持一定的空气湿度。

在人群聚集场所认真做好个人防护：坚持“防疫三件套”（佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生）、“防护六还要”（口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开、疫苗还要及时种）。

二、注意饮食合理搭配，多吃润肺养肺的食物

营养均衡的饮食在任何时候都是增强身体免疫力的重要保障，尤其是在疫情期间，更需要合理搭配饮食，食物种类要丰富多样，荤素搭配，保证营养均衡。

还可以多吃一些白色食物，白色在五行中属金，入肺。在国家中医药局最新发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中就将银耳作为药膳方推荐食用。

银耳作为“菌中之冠”，已有一千多年的食用历史，明清之际更是宫廷贡品。《本草诗解药注》中曾记载：“白耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，为人参、鹿茸、燕窝所不及。”由此可见，银耳的确可以滋阴润肺和提高免疫力。

但要真正起到好的食疗效果，普通的银耳恐怕很难。普通的银耳大多用棉籽壳、木屑、麦麸等农作物下脚料作培养基，而且极其容易受到农药、化肥的污染，很难出胶，也没什么营养。

金燕耳高山生态有机银耳（纯萃系列）是福建农科院专家通过基因测序技术，筛选出野生精良菌种，并甄选茶油籽壳、茯苓、莲子粉、桑葚枝、枸杞果枝等为养料，精心培育60天，更具有滋养价值。

*金燕耳银耳培养基配料

银耳中的营养成分【银耳多糖】，经多项科学研究证明，能明显增强机体的免疫功能。而金燕耳银耳中所含的银耳胶养活性分子（银耳多糖）高达46%，银耳胶养活性高分子（高分子多糖）更是高达84%-93%，是普通银耳的4倍！还有极其丰富的膳食纤维和氨基酸，喝一杯顶普通银耳三杯！品质好，营养好的银耳才能有好的食疗效果！

*金燕耳小蛮腰粉罐（纯萃系列）

而且金燕耳银耳吃起来也非常简单，无需像普通银耳一样折腾5、6个小时。它免洗免泡，煮10分钟或者焖烧杯焖20分钟就有满满胶质，简单方便，才更容易坚持~ 再搭配雪梨、百合等食材，每天喝一碗，对润肺养肺大有益处，还可以提高身体免疫力！

*金燕耳银耳食用方法

特别是老人、小孩、孕妇等特殊群体，抵抗力相对较弱或者有诸多服药禁忌，更应该在平常多吃银耳，健康的食补才更安全放心~

三、多运动，强身健体，养肺健肺

养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。

四、保持一个良好心态

中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。调节好自己的心态，平时在家中也要坚持早睡早起，保持规律作息，学会自我心理调适，保持情感上的交流和互动，营造和谐的生活氛围。

后疫情时代，个人健康防护一刻都不能放松。人人担责、尽责，做自己健康的第一责任人，这不仅是保护自己、保护家人，同时也是为社会防疫大局尽责。