谈一谈多吃粗糙黏滑食物保持肠道健康
谈一谈多吃粗糙黏滑食物保持肠道健康粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出毒素和有害物。同样口感黏滑的食物，比如海藻类、菇类、木耳等食物，含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用，还非常温和，不会刺激伤害肠道。
除了清洁肠道外，粗黏的食物还有另一项本领：促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收，只能“穿肠而过”，但却是肠道内有益菌的“佳肴”。因此，摄入适量粗糙或黏滑的食物，肠道内菌群会保持在平衡健康态，有害物产生少了，身体就健康了。
以上便是缓解便秘最基本需要做到的了，而在进行以上内容仍然不起作用的情况下，就应当考虑借助产品来帮忙了。
如香丹清，芦荟叶、银杏果，使大肠水份大量增加,同时刺激肠道内神经节, 促进大肠蠕动,加上黄芪补气健脾，提高气血津液(水份)生成，肠道有水有气又有力，推动大肠顺顺滑滑的排出宿便。香丹清，专注肠道健康17年。
在小编推荐下我开始使用香丹清胶囊，对于改善便秘的效果确实非常不错，它的成分含银杏果（又叫白果）、芦荟叶，以及黄芪，性质温和，其中的黄芪成分可以补气，增强肠动力（即肠道蠕动力），改善胃肠道功能，同时我多吃膳食纤维食物多喝水，少吃高糖高蛋白食物少吃辣，适量的油脂摄入。保持每周慢跑三次的运动频率，按时服用。就这么过了三个月，便秘慢慢好转了很多，不需要服用外物也能自主排便了。
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